https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/feed.xml Ping Pong - ADHS & Autismus de Tue, 21 Mar 2023 11:47:13 +0000 Sun, 30 Aug 2026 21:19:37 +0000 Wir, Jess und Rebecca, erhielten unsere ADHS-Diagnose beide erst im Erwachsenenalter. Eine Weile später kam dann bei beiden die Diagnose Autismus-Spektrum-Störung (ASS) dazu. Hier wollen wir mit Klischees aufräumen, Vorurteile bekämpfen und unsere Erfahrungen als erwachsene AuDHSlerinnen mit euch teilen. Bei uns gibt es keine Tabus und kein Schamgefühl – nur ganz viele wilde Gedankensprünge und den ehrlichen Austausch zweier Freundinnen auf dem Weg zu mehr Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz. https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/ Static podcast archive episodic https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/images/podcast-cover.jpg Ping Pong - ADHS & Autismus https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/ Jess & Rebecca no adhs,audhs,autismus,adhs im erwachsenenalter Wir, Jess und Rebecca, erhielten unsere ADHS-Diagnose beide erst im Erwachsenenalter. Eine Weile später kam dann bei beiden die Diagnose Autismus-Spektrum-Störung (ASS) dazu. Hier wollen wir mit Klischees aufräumen, Vorurteile bekämpfen und unsere Erfahrungen als erwachsene AuDHSlerinnen mit euch teilen. Bei uns gibt es keine Tabus und kein Schamgefühl – nur ganz viele wilde Gedankensprünge und den ehrlichen Austausch zweier Freundinnen auf dem Weg zu mehr Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz. Jess & Rebecca hello@atelier-kaninchenbau.de 650970be-3f6d-5ce2-8b6f-44b80d2a8a01 no Das ist Ping Pong Neurodivergenz & Gesundheit: “ich bin eine einzige Baustelle” Neurodivergenz & Gesundheit: “ich bin eine einzige Baustelle” Unser Leben besteht gefühlt aus Besuchen bei Arztpraxen und Spurensuche rund um unsere Gesundheit. Sun, 15 Jun 2025 10:00:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/51-gesundheit/ 9208851a73d64c27435bd82296e614c8 Neben der Neurodivergenz, diagnostiziert mit ADHS und Autismus, haben wir so einige gesundheitliche Baustellen. Und genau darüber möchten wir heute sprechen, da wir wissen, dass wir damit nicht alleine sind und sich neurodivergente Menschen vor weitere gesundheitliche Herausforderungen gestellt sehen.

Wir wollen in dieser Folge offen über unsere Gesundheit reden, aber auch nicht nur klagen. Denn wir sind sehr lösungsorientiert und möchten auch teilen, was wir bisher schon herausgefunden haben und was uns ggf. bereits hilft.

Erwähnte Grafik zu Überschneidungen von Autismus & Gesundheitsproblemen Studie zu EDS & Autismus

Disclaimer: wir reden hier als Betroffene über unsere gesundheitlichen Probleme und teilen unseren Weg sowie Erkenntnisse (nach vielen Terminen & Recherche) nach bestem Wissen und Gewissen. Wir geben keine medizinischen Ratschläge. Wenn es euch nicht gut geht oder ihr etwas ausprobieren möchtet, wendet euch bitte an medizinisches Fachpersonal.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Ping Pong auf Instagram

Unsere persönlichen Profile:

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full ein Leben zwischen Autismus, ADHS & Arztterminen Unser Leben besteht gefühlt aus Besuchen bei Arztpraxen und Spurensuche rund um unsere Gesundheit. no adhs,autismus,gesundheit,pots,eds,darm,mentale gesundheit Jess & Rebecca 5570 Neurodivergenz & People Pleasing: “ich muss mich dauernd für jedes Bedürfnis rechtfertigen!” Neurodivergenz & People Pleasing: “ich muss mich dauernd für jedes Bedürfnis rechtfertigen!” In der heutigen Folge Ping Pong geht es um das Thema anderen gefallen zu wollen, sich anzupassen und den Drang sich dauernd zu rechtfertigen. Sun, 18 May 2025 10:00:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/50-neurodivergenz-people-pleasing/ 5d6b87aa13cd1da68bc8bd42301e6c87 Sich ständig zu rechtfertigen führt jedoch leider, entgegen unserer Hoffnung, eher zu Missverständnissen und Konflikten als dem Gefühl, endlich verstanden zu werden.

Wir sprechen heute darüber, in welchen Bereichen wir uns Erwartungen anderer anpassen und versuchen herauszufinden, warum und wann das People Pleasing eigentlich angefangen hat und was das mit unserer Neurodivergenz, Autismus und ADHS, zu tun hat.

Wir hinterfragen, wie sich das Verhalten durch viel Therapie und Selbstreflexion verbessert hat und wie wir künftig damit umgehen wollen.

Denn sich ständig an den Bedürfnissen anderer zu orientieren, keine Grenzen zu setzen und Angst davor zu haben, zurückgewiesen zu werden ist sehr kräftezehrend.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Ping Pong auf Instagram

Unsere persönlichen Profile:

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full über Grenzen setzen, Anpassung & die Angst zurückgewiesen zu werden In der heutigen Folge Ping Pong geht es um das Thema anderen gefallen zu wollen, sich anzupassen und den Drang sich dauernd zu rechtfertigen. no adhs,audhs,autismus,people pleasing,neurodivergenz Jess & Rebecca 3562 autistisch & ausgebrannt: “ich bin so erschöpft, dass (fast) nichts mehr geht” autistisch & ausgebrannt: “ich bin so erschöpft, dass (fast) nichts mehr geht” Autistischer Burnout: der Grund für unsere unerwartete Podcast Pause. Heute sprechen wir über die Ursachen, Auswirkungen und was im letzten Jahr passiert ist. Sun, 13 Apr 2025 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/49-autistischer-burnout/ c19f078323e3eb7735ccb037b7c24734 Lange war es ruhig hier bei Ping Pong und das hatte einen guten Grund: wir haben beide einen autistischen Burnout.

Um wieder einzusteigen, klären wir heute folgende Fragen:

  • was ist ein autistischer Burnout?
  • wie kam es dazu? Was ist passiert?
  • wie ging es uns nach der offiziellen Autismus Diagnose vor 1 Jahr?
  • wie äußert er sich ein autistischer Burnout bei uns?
  • was hilft langfristig, um gut für uns zu sorgen und aus diesem belastenden Zustand rauszukommen?

Viel Spaß mit dieser Episode und danke für deine Treue.

Infos zum autistischen Burnout findest du hier. Dort findest du auch das Workbook, welches wir in der Folge erwähnen.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Ping Pong auf Instagram

Unsere persönlichen Profile:

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full über unseren autistischen Burnout als Erwachsene mit spät diagnostiziertem Autismus & ADHS Autistischer Burnout: der Grund für unsere unerwartete Podcast Pause. Heute sprechen wir über die Ursachen, Auswirkungen und was im letzten Jahr passiert ist. no adhs,autismus,autistischer burnout,audhs Jess & Rebecca 3997 Neurodivergenz & Wohnen: “ich brauche das perfekte Nest zum Wohlfühlen + Regenerieren” Neurodivergenz & Wohnen: “ich brauche das perfekte Nest zum Wohlfühlen + Regenerieren” Heute sprechen wir über das Thema Wohnen und Wohlfühlen als neurodivergente Personen. Sun, 26 May 2024 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/48-neurodivergenz-wohnen/ 1793278cd7cc37b0ecb448119860dc60 Es gibt einige Dinge, die wir benötigen um uns in einem Zuhause wirklich wohl fühlen zu können.

Wir sprechen über gemütliche Einrichtung, Dinge die uns regulieren, was uns stresst und warum das mit unserer Neurodivergenz zusammen hängt.

in der Folge erwähnt:

Folge Zusammenwohnen ohne Reizüberflutung - da geht's um räumliche Trennung

Folge zu Schwierigkeiten in Beziehungen - da geht's um ein Update & wieso Beziehungen und Freundschaften schwierig sind

Folge ADHS Tipps Ordnung

Sternenprojektor (Affiliate Link)

erwähnter HealthyGamer Stream "is this an ADHD thing?" - sehr empfehlenswert

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full wie Autismus & ADHS unsere Art zu Wohnen bestimmt Heute sprechen wir über das Thema Wohnen und Wohlfühlen als neurodivergente Personen. no adhs,autismus,audhs,wohnen Jess & Rebecca 4253 Neurodivergenz & Kinderwunsch: “ich möchte keine Kinder” Neurodivergenz & Kinderwunsch: “ich möchte keine Kinder” Da Rebecca sich kürzlich für eine Sterilisation entschieden hat, ist das Thema (nicht vorhandener) Kinderwunsch gerade sehr aktuell, sodass wir uns heute darüber austauschen. Sun, 19 May 2024 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/47-kinderwunsch/ 1fb7e7158fff99d176821262ac389850 Wir reden darüber, warum wir keine Kinder möchten und fragen uns ob unsere Neurodivergenz (ADHS & Autismus) etwas mit dem nicht vorhandenen Kinderwunsch zu tun hat. Außerdem sprechen wir über alle Themen rund um Verantwortung, Verhütung und Kommunikation darüber in Beziehungen.

Disclaimer:

Das Thema Kinder und Kinderwunsch ist super sensibel. Wir reden hier über unsere persönliche Wahrnehmung und Entscheidungen und respektieren, wenn ihr diesbezüglich anders fühlt und sehen auch die Herausforderungen, die z.B. mit einem unerfüllten Kinderwunsch einhergehen.

Außerdem sind wir keine Ärztinnen. Wenn ihr euch also für eine Verhütungsmethode oder Sterilisation entscheidet, informiert euch bitte bei entsprechenden Stellen. Wir teilen hier nur unsere Erfahrungen als private Personen.

in der Folge erwähnt:

Folge mit Jess Mama #1

Folge mit Jess Mama #2

erwähntes Reel

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full warum wir keine Mutter sein wollen Da Rebecca sich kürzlich für eine Sterilisation entschieden hat, ist das Thema (nicht vorhandener) Kinderwunsch gerade sehr aktuell, sodass wir uns heute darüber austauschen. no adhs,autismus,kinderwunsch,neurodivergenz,sterilisation Jess & Rebecca 3726 AuDHS & Maskieren: “ich verstecke ständig meine Persönlichkeit” AuDHS & Maskieren: “ich verstecke ständig meine Persönlichkeit” Heute sprechen wir über Maskieren: das Tarnen bzw. Überspielen unserer neurodivergenten Eigenschaften. Sun, 12 May 2024 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/46-audhs-und-masking/ f248774da9a6234dc795ea95fb1cccf6 Wir sind beide mit ADHS und Autismus diagnostiziert und das Thema Masking beschäftigt uns aktuell sehr.

Ob wir unsere hyperaktiven Anteile zurückhalten, versuchen Impulsivität zu kontrollieren, in Lächeln aufsetzen, unsere Tonlage verstellen oder ein vorgefertigtes Skript abspielen um sozial reinzupassen: Masking begleitet uns tagtäglich.

Und auch wenn es im sozialen Kontext sinnvoll sein kann — gerade für die Außenwahrnehmung — kostet es uns einen großen Preis.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full Masking mit ADHS & Autismus Heute sprechen wir über Maskieren: das Tarnen bzw. Überspielen unserer neurodivergenten Eigenschaften. no adhs,autismus,audhs,frauen,masking,maskieren Jess & Rebecca 4806 ADHS & sozialer Akku: “du meldest dich nur, wenn du wieder Single bist!” ADHS & sozialer Akku: “du meldest dich nur, wenn du wieder Single bist!” In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über die Schwierigkeit Beziehungen und Freundschaften unter einen Hut zu bekommen. Sun, 14 Apr 2024 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/45-sozialer-akku/ cbbc03aa721fb90705d49884c1c4b6ce Gerade mit ADHS wird die Beziehungsperson gerne zur Hyperfixierung, um die sich dann jeder Gedanke dreht. Gleichzeitig zieht eine Beziehung, insbesondere das Zusammenleben mit einer anderen Person, so viel von unserem sozialen Akku, dass wir keine Kraft mehr haben uns bei Freund*innen zu melden. So gingen nicht selten Freundschaften zu Bruch oder uns wurde vorgeworfen, wir melden uns nur, wenn wir wieder Single sind.

Heute reden wir über mögliche Beziehungskonzepte, wie Zusammenleben gelingen könnte, wie wichtig Freundschaften uns sind und wie wir unseren individuellen Bedürfnissen gerecht werden.

Und schon mal vorab: unsere Lebenssituationen sind aktuell sehr unterschiedlich. Während Rebecca nun mit ihrem Partner zusammenwohnt, habe ich mich getrennt und wohne wieder alleine und bin super happy mit der Entscheidung.

Folge Hyperfokus + Hyperfixierung

Folge ADHS & Beziehungen

Post Freundschaft & Beziehung

Post Mental Load

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full wieso wir es nicht schaffen eine Beziehung & Freundschaften gleichzeitig zu pflegen In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über die Schwierigkeit Beziehungen und Freundschaften unter einen Hut zu bekommen. no adhs,freundschaft,beziehung,dating,sozialer akku,audhs Jess & Rebecca 3623 ADHS & Naivität: bist du leichtgläubig? ADHS & Naivität: bist du leichtgläubig? Heute reden wir über das Thema Naivität. Denn wir haben schon oft gemerkt, dass wir leichtgläubiger sind als viele andere Menschen in unserem Umfeld. Sun, 24 Mar 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/44-naivitat/ 79ef04b626563188c8b331a5a3f4e4f4 Wir sind leichtgläubiger als viele andere Menschen in unserem Umfeld.

Das führt oft dazu, dass wir Dinge schnell glauben und belächelt werden. Und leider bedingt die Leichtgläubigkeit auch, dass wir nicht so gute Erfahrungen mit anderen Menschen machen, die unsere gutgläubige Art ausnutzen.

Ehrlichkeit ist für uns ein hoher Wert, lügen fällt uns schwer — jedoch ist es gar nicht so leicht, wenn man grundsätzlich davon ausgeht, dass andere genauso ehrlich wie wir sind. Denn die Realität sieht oft anders aus.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full über Vertrauen, Leichtgläubigkeit & neu lernen auf unser Bauchgefühl zu hören Heute reden wir über das Thema Naivität. Denn wir haben schon oft gemerkt, dass wir leichtgläubiger sind als viele andere Menschen in unserem Umfeld. no adhs,naivität,leichtgläubig Jess & Rebecca 3215 ADHS & Mutter sein: "ich war absolut überfordert" // Jess spricht mit ihrer Mama ADHS & Mutter sein: "ich war absolut überfordert" // Jess spricht mit ihrer Mama Heute spricht Jess mit ihrer Mama nochmal über die Herausforderungen mit (unerkannter) ADHS als Mutter. Sun, 25 Feb 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/43-adhs-elternschaft-ii/ ae78399ce88bf91cd50db68313adc326 Statt Rebecca ist heute nochmal meine Mama zu Gast, die ihre ADHS Diagnose nach mir, mit 58, erhalten hat.

Das ist der zweite Teil mit meiner Mama und heute sprechen wir über sprunghafte Interessen, Burnout, Selbstvorwürfe als Mutter, Schlafstörungen, unsere Mutter-Tochter-Beziehung und über den schwierigen Umgang mit Essen und intensiven Gefühlen.

Hier findest du den Account von Jess' Mama

Zur ersten Folge mit Jess' Mama

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full über Stress, permanente Überforderung und den Umgang mit intensiven Gefühlen Heute spricht Jess mit ihrer Mama nochmal über die Herausforderungen mit (unerkannter) ADHS als Mutter. no adhs,eltern,kinder Jess & Rebecca 2109 “Meine Mama hat auch ADHS!” - Jess’ Mama über Herausforderungen mit (unerkannter) ADHS “Meine Mama hat auch ADHS!” - Jess’ Mama über Herausforderungen mit (unerkannter) ADHS Heute spricht Jess mit ihrer Mama über die Herausforderungen mit (unerkannter) ADHS als Mutter. Aber sie teilt auch ihre Erfahrungen in Kindheit und Jugend als spät Diagnostizierte. Sun, 18 Feb 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/42-adhs-mutter-sein-i/ 47c5627ba1e47fae66ec146d32ca6923 Statt Rebecca ist heute meine Mama zu Gast, die ihre ADHS Diagnose nach mir, mit 58, erhalten hat.

Das ist der erste Teil mit meiner Mama und heute sprechen wir über Elternschaft mit ADHS, die späte Diagnose, Schwierigkeiten Ordnung zu halten, Überforderung, Impulsivität, Medikation, Erziehungsstil, Wut, Sucht und vor welchen Herausforderungen sie mit unerkannter ADHS bei sich und mir stand.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full Jess spricht mit ihrer Mama über ADHS und Mutter sein Heute spricht Jess mit ihrer Mama über die Herausforderungen mit (unerkannter) ADHS als Mutter. Aber sie teilt auch ihre Erfahrungen in Kindheit und Jugend als spät Diagnostizierte. no adhs,elternschaft,mutter sein,adhs kinder Jess & Rebecca 2557 ADHS: “ich brauche & hasse Veränderungen!” ADHS: “ich brauche & hasse Veränderungen!” In unserem Leben ist gerade alles im Wandel. Daher sprechen wir heute darüber, wie gut wir mit Veränderungen umgehen können. Sun, 11 Feb 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/41-veranderungen/ 478d022fd1988db7e865a7b46f693a10 Bei uns verändert sich gerade eine ganze Menge: Umzüge bei beiden Parteien mit viel Bürokratie sowie Berufs- und Routinenänderungen. Es ist gerade wirklich sehr viel los.

Daher stellen wir uns heute die Frage, wie gut wir mit Veränderungen umgehen können.

Denn Spoiler: in manchen Bereichen braucht es viel Veränderung, weil uns schnell langweilig wird und in anderen dürfen sich selbst vermeintlich unwichtige Sachen nicht ändern. Denn damit können wir kaum umgehen.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full Beruf, Umzüge & Privates: alles verändert sich und es macht uns Angst In unserem Leben ist gerade alles im Wandel. Daher sprechen wir heute darüber, wie gut wir mit Veränderungen umgehen können. no adhs,veränderung,routine Jess & Rebecca 3465 ADHS & Autismus: braucht es eine offizielle Diagnose? ADHS & Autismus: braucht es eine offizielle Diagnose? “Ist eine offizielle Diagnose überhaupt notwendig?” In dieser Folge widmen wir uns dieser Frage und sprechen darüber, für wen eine Diagnose sinnvoll sein kann und wann es unserer Meinung nach keine braucht. Sun, 04 Feb 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/40-offizielle-diagnostik/ 5a72190b8c43612983706f9ba34ac8df Wir reden heute über die Wichtigkeit einer richtigen Diagnose, Therapieansätze und wieso wir uns für eine offizielle Diagnostik entschieden haben.

Wir teilen außerdem unsere Erfahrungen mit Fehldiagnosen und der Autismus-Diagnostik, in der wir uns aktuell befinden.

Folge zu unserer ADHS Diagnostik

Liste für Anlaufstellen zur ADHS & Autismus-Diagnostik

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full wann eine Diagnose sinnvoll sein kann & wann es evtl. keine braucht “Ist eine offizielle Diagnose überhaupt notwendig?” In dieser Folge widmen wir uns dieser Frage und sprechen darüber, für wen eine Diagnose sinnvoll sein kann und wann es unserer Meinung nach keine braucht. no adhs,autismus,diagnose,diagnostik Jess & Rebecca 3556 ADHS & Kritik: “Immer musst du das letzte Wort haben!” ADHS & Kritik: “Immer musst du das letzte Wort haben!” Heute sprechen wir über Kritik, Gerechtigkeitssinn, das Bemühen Kritik zu vermeiden und wie sich diese Dinge im Laufe unseres Lebens verändert haben. Sun, 21 Jan 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/39-kritik/ 935655580117e2ef635cd38367381f9f In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Thema Kritik.

Und wurde in der Vergangenheit öfter vermittelt, dass wir mit Kritik nicht so gut umgehen können, dauernd Ausreden finden oder immer das letzte Wort haben müssen.

Aber ist das wirklich so?

Und was hat das mit unserer ADHS zu tun?

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full über Kritik & das Bemühen sie um jeden Preis zu vermeiden Heute sprechen wir über Kritik, Gerechtigkeitssinn, das Bemühen Kritik zu vermeiden und wie sich diese Dinge im Laufe unseres Lebens verändert haben. no adhs,kritik Jess & Rebecca 2945 ADHS: “ich schaffe es nicht, mich von Dingen zu trennen” ADHS: “ich schaffe es nicht, mich von Dingen zu trennen” Heute reden wir über Konsum, Chaos, Ordnung und wie anstrengend es für uns ist, Dinge endlich anzugehen und auszusortieren Sun, 14 Jan 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/38-chaos-ordnung/ 6cf16dd3563e98d364887a71611fb108 In der heutigen Folge Ping Pong reden wir über die Tendenz zu viele Dinge zu horten und dem gleichzeitigen Drang nach Ordnung und Struktur in der Wohnung und im Leben.

Denn wir beide neigen dazu aufgrund unserer Impulsivität Dinge zu kaufen, die wir eigentlich vielleicht gar nicht brauchen. Und dann gibt es Phasen, in denen wir rigoros ausmisten und unbedingt minimalistisch leben wollen.

Nur: realistisch ist das nicht…

Folge von HealthyGamer: "Is this an ADHD thing?" über Ordnung + ADHS (und viele weitere Themen)

Folge über Sucht (Kaufsucht, Videospiele & Co)

Folge Tipps Haushalt & Ordnung

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

]]> full über impulsives Kaufverhalten, Umzüge & den Drang zu horten Heute reden wir über Konsum, Chaos, Ordnung und wie anstrengend es für uns ist, Dinge endlich anzugehen und auszusortieren no adhs,chaos,ordnung Jess & Rebecca 2903 ADHS & Selbstfürsorge: “ich schaffe es nicht, gut auf mich zu achten” ADHS & Selbstfürsorge: “ich schaffe es nicht, gut auf mich zu achten” Mangelnde Selbstfürsorge ist in unserer stressigen Welt ein Problem für viele Menschen. Die Folge: unser Körper zeigt uns, dass wir uns nicht genug um uns kümmern. Ob Rückenschmerzen, häufige Infekte, Schlafstörungen oder Bauchschmerzen: all das können Signale sein, dass wir mehr auf uns achten sollten. Und gerade Personen mit ADHS haben häufig große Schwierigkeiten abzuschalten und ausreichend zu regenerieren. Heute reden wir offen darüber. Sun, 07 Jan 2024 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/37-selbstfuersorge/ e7278c1b0c01583669dfaf78e4952411 Wie lernen wir, gut mit uns selbst umzugehen und auf unsere Bedürfnisse zu achten? Warum fällt es vielen von uns schwer, sich die Zeit dafür zu nehmen?

Pausen machen, Grenzen setzen, auf die eigenen Bedürfnisse achten sowie der Umgang mit schwierigen Gefühlen und Stress: all das kann zu Selbstfürsorge gehören.

Und gerade Impulsivität, Ablenkbarkeit und Reizoffenheit unserer ADHS beeinflussen wie und ob wir uns um uns selbst kümmern.

Wir teilen heute unsere persönlichen Erfahrungen und hoffen damit einen Gedankenanstoß oder auch das Gefühl geben zu können, mit den Herausforderungen nicht allein zu sein.

Jess liest: Buch für mehr Selbstfürsorge (Rezensionsexemplar / Affiliate-Link *)

Video zur Meditation mit ADHS

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Ping Pong auf Instagram

➡️ Jess

➡️ Rebecca

  • beim Kauf über einen Affiliate-Link werden die Personen, die ihn erstellt haben mit einem kleinen Teil am Umsatz beteiligt. Für euch kostet die Bestellung nicht mehr. Der Kauf darüber unterstützt unsere Arbeit. Vielen Dank. ♡
]]> full wieso es mit ADHS so schwer ist, sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern Mangelnde Selbstfürsorge ist in unserer stressigen Welt ein Problem für viele Menschen. Die Folge: unser Körper zeigt uns, dass wir uns nicht genug um uns kümmern. Ob Rückenschmerzen, häufige Infekte, Schlafstörungen oder Bauchschmerzen: all das können Signale sein, dass wir mehr auf uns achten sollten. Und gerade Personen mit ADHS haben häufig große Schwierigkeiten abzuschalten und ausreichend zu regenerieren. Heute reden wir offen darüber. no adhs,selbstfürsorge,selfcare Jess & Rebecca 3231 Ping Pong Jahresrückblick 2023: was hast du über dein ADHS-Gehirn gelernt? Ping Pong Jahresrückblick 2023: was hast du über dein ADHS-Gehirn gelernt? In diesem Jahresrückblick nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die Höhen und Tiefen des letzten Jahres. Erfahrt, was wir über unser ADHS-Gehirn gelernt haben, von kleinen Triumphmomenten bis zu täglichen Herausforderungen. Außerdem sprechen offen über unsere Schwierigkeiten mit mentaler Gesundheit und teilen, wie wir trotz allem einen Weg zu mehr Balance finden. Sun, 31 Dec 2023 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/36-jahresruckblick/ 4bfdce3de263428edeead5dd76291179 2023 ist quasi rum und heute wollen wir das letzte Jahr Revue passieren lassen. Wir sprechen darüber, welchen Wert Silvester und Neujahr für uns hat, was wir dieses Jahr über uns und unser ADHS-Hirn gelernt haben und was wir uns nächstes Jahr wünschen, gerade im Bezug auf mentale Gesundheit.

Jess liest: Buch für mehr Selbstfürsorge (Affiliate-Link *)

Liste für ADHS- & Autismus-Diagnostik Anlaufstellen (wird stetig erweitert)

Diese Folgen haben wir erwähnt:

Folge zu Essverhalten

Folge zu Freundschaft

Folge zu Reizüberflutung

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

* beim Kauf über einen Affiliate-Link werden die Personen, die ihn erstellt haben mit einem kleinen Teil am Umsatz beteiligt. Für euch kostet die Bestellung nicht mehr. Der Kauf darüber unterstützt unsere Arbeit. Vielen Dank. ♡

]]> full über die Höhen & Tiefen als Erwachsene mit ADHS In diesem Jahresrückblick nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die Höhen und Tiefen des letzten Jahres. Erfahrt, was wir über unser ADHS-Gehirn gelernt haben, von kleinen Triumphmomenten bis zu täglichen Herausforderungen. Außerdem sprechen offen über unsere Schwierigkeiten mit mentaler Gesundheit und teilen, wie wir trotz allem einen Weg zu mehr Balance finden. no adhs,diagnostik,erwachsene Jess & Rebecca 3062 Mal ehrlich: wie empfindest du die Weihnachtszeit? Mal ehrlich: wie empfindest du die Weihnachtszeit? Heute sprechen wir ganz ehrlich und offen über unsere Einstellung zu Weihnachten, wie wir das Zusammensein an den Feiertagen empfinden und wie wir sie mittlerweile aktiv gestalten. Sun, 17 Dec 2023 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/35-weihnachtszeit/ 79448566e711ee88542bfedbe45bf8ee Wir gehören nicht zu den Leuten, denen Weihnachten so wichtig ist. Aber die Feiertage sind natürlich immer verbunden mit vielen Erwartungen von außen. Heute sprechen wir ganz offen über Spannungen unterm Weihnachtsbaum, gestresste Familien und wie Weihnachten alternativ sein kann.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full warum wir nicht so ganz in Weihnachtstimmung sind Heute sprechen wir ganz ehrlich und offen über unsere Einstellung zu Weihnachten, wie wir das Zusammensein an den Feiertagen empfinden und wie wir sie mittlerweile aktiv gestalten. no adhs Jess & Rebecca 3043 ADHS: fühlst du dich eigentlich erwachsen? ADHS: fühlst du dich eigentlich erwachsen? In der heutigen Folge sprechen wir über das Gefühl nicht ganz erwachsen zu sein und über unsere kindliche Seite. Sun, 10 Dec 2023 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/34-erwachsensein/ a8903cffdd984e24c7b6e619c2c6983f Wir lassen uns sehr schnell für die kleinsten Dinge begeistern, was manchmal für verdutzte Blicke sorgt. Dabei finden wir unsere kindliche Seite schön.

Heute reden wir ganz offen über unsere kindliche Art und das Gefühl nicht erwachsen zu sein.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über das Erwachsensein & unsere kindliche Seite In der heutigen Folge sprechen wir über das Gefühl nicht ganz erwachsen zu sein und über unsere kindliche Seite. no adhs,erwachsenenalter Jess & Rebecca 2856 Nasse Schwämme & Holz im Mund: hast du sensorische Probleme? Nasse Schwämme & Holz im Mund: hast du sensorische Probleme? In der heutigen Folge geht es um das Thema sensorische Schwierigkeiten oder im Englischen "sensory issues". Sun, 03 Dec 2023 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/33-sensors-issues/ 6a64db7d039e9b0d86d0ead0cbe61148 Mit vielen sensorischen Reizen haben wir so unsere Probleme. Ob nasse Schwämme, Holz im Mund oder gewisse Stoffe: viele Dinge halten wir nicht lange aus.

Heute reden wir genau darüber.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über ADHS und sensory issues In der heutigen Folge geht es um das Thema sensorische Schwierigkeiten oder im Englischen "sensory issues". no adhs,sensory issues,sensorik Jess & Rebecca 4098 Wir geht es dir gerade? Also so wirklich? Wir geht es dir gerade? Also so wirklich? Wir geht es dir gerade? Also so wirklich? Diese Frage stellen wir uns heute und sprechen über unsere aktuellen Herausforderungen, unseren leeren Akku und Schwierigkeiten, unser Leben zu meistern. Sun, 26 Nov 2023 10:30:38 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/32-wie-geht-es-dir/ a97599de6f22a52130bdf2ded2aa23c8 Gerade haben wir eher das Gefühl, unser Leben nicht im Griff zu haben.

Heute sprechen wir über unsere aktuellen Herausforderungen, unseren leeren mentalen Akku und Schwierigkeiten das Leben zu meistern.

Das wird eine sehr ehrliche Folge und wir hoffen, mit unserer Offenheit ein wenig dazu beitragen zu können, dass ihr euch nicht so allein fühlt, wenn es euch gerade ähnlich geht.

Jess' Reel zur Autismus-Diagnostik

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wir haben unser Leben (gerade) nicht im Griff Wir geht es dir gerade? Also so wirklich? Diese Frage stellen wir uns heute und sprechen über unsere aktuellen Herausforderungen, unseren leeren Akku und Schwierigkeiten, unser Leben zu meistern. no adhs,adhs erwachsene Jess & Rebecca 3564 ADHS & Zusammenwohnen: wie gelingt es ohne Reizüberflutung? ADHS & Zusammenwohnen: wie gelingt es ohne Reizüberflutung? In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Thema Wohnkonzepte und Zusammenleben in Beziehungen. Sun, 05 Nov 2023 10:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/31-wohnkonzepte/ 94b9becef1baddbcfe9e8f2960e798a6 Das Zusammenleben in Beziehungen ist nicht immer so einfach, wenn man wie wir schnell reizüberflutet ist und viel Zeit für sich benötigt um den eigenen sozialen Akku wieder aufzuladen.

Mein Partner und ich haben letzte Woche unser Wohnkonzept verändert, das gemeinsame Wohn- und Schlafzimmer aufgegeben um nun eigene Rückzugsräume zu haben, die wir individuell gestalten können.

Heute teilen wir unsere Erfahrungen zum Zusammenleben mit anderen Menschen, Schwierigkeiten und Lösungen, die uns gut tun.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über (alternative) Wohnkonzepte in Beziehungen In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Thema Wohnkonzepte und Zusammenleben in Beziehungen. no adhs,beziehung,gemeinsame wohnung Jess & Rebecca 3517 ADHS: hast du Erfahrungen mit Therapie? ADHS: hast du Erfahrungen mit Therapie? In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Thema Psychotherapie. Sun, 29 Oct 2023 10:30:59 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/30-therapie/ 4ed6261d32988c1c3eedfd2f729f1d14 Wir haben beide schon Erfahrungen mit verschiedenen Therapieformen gemacht und möchten heute offen darüber reden.

Sowohl, wie wir an einen Therapieplatz gekommen sind, wieso wir überhaupt Therapie machen wollten als auch was letztlich wir daraus mitnehmen konnten.

Außerdem sprechen wir darüber, was wir uns in Zukunft bei der Therapie wünschen würden, über falsche Diagnosen und was aktuell unsere Schwierigkeiten sind.

Ressourcen zur Therapieplatzsuche:

Psychotherapeutenkammer NRW - gibt es auch für andere Bundesländer

Psychotherapeutensuche

Kassenärztliche Vereinigung

über das Kassenerstattungsverfahren

Telefonseelsorge

Nummer gegen Kummer

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full unsere Erfahrungen mit Psychotherapie In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Thema Psychotherapie. no adhs,therapie,psychotherapie,therapieplatz Jess & Rebecca 4460 ADHS & Beruf: wo finde ich meinen Platz? ADHS & Beruf: wo finde ich meinen Platz? In der heutigen Folge reden wir über das Thema Beruf und Arbeit mit ADHS. Sun, 22 Oct 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/29-adhs-beruf/ 4ddb99f1017420556d20b775c4944b78 Wir teilen heute unseren beruflichen Werdegang mit allen Hürden und Herausforderungen mit euch.

Denn wie bei vielen Menschen mit ADHS ist unser Lebenslauf vielleicht nicht ganz so linear, da uns immer wieder neue Dinge interessieren oder wir unkonventionelle Wege einschlagen, die für uns funktionieren.

Denn wir haben beide schon früh gemerkt dass ein klassischer Job, der zu großen Teilen fremdbestimmt ist, für uns nicht gut geeignet ist.

Wir sind kreativ, brauchen Abwechslung und die Möglichkeit unsere Tage flexibel zu gestalten, je nachdem wie groß unsere mentalen Kapazitäten noch sind.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie unsere ADHS die Berufswahl beeinflusst In der heutigen Folge reden wir über das Thema Beruf und Arbeit mit ADHS. no adhs,beruf,arbeit Jess & Rebecca 3936 ADHS: das hätten wir uns von Familie & Schule gewünscht ADHS: das hätten wir uns von Familie & Schule gewünscht Häufig werden wir von Eltern gefragt, was wir uns in unserer Kindheit im Umgang mit unserer ADHS gewünscht hätten. Darüber philosophieren wir heute. Sun, 15 Oct 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/28-kind-unterstuetzen/ 718069f779e9d6969ae44fdc6cf5cbf4 Wir wurden zwar erst als Erwachsene diagnostiziert, aber die typischen Herausforderungen mit ADHS haben sich natürlich bereits in unserer Kindheit gezeigt.

Und sowohl in unserer Familie als auch in der Schule gibt es einige Dinge, die wären mit der richtigen Unterstützung und einem anderen Umgang sicher besser gelaufen.

Heute philosophieren wir ein wenig darüber, was uns aus jetziger Sicht damals geholfen hätte. Auch um uns selbst zu verstehen und ein gesünderes Selbstbild zu entwickeln.

Post zu Stress

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie unser Umfeld uns in der Kindheit hätte unterstützen können Häufig werden wir von Eltern gefragt, was wir uns in unserer Kindheit im Umgang mit unserer ADHS gewünscht hätten. Darüber philosophieren wir heute. no adhs,erwachsene Jess & Rebecca 3344 ADHS: ich bin ein einziger Widerspruch ADHS: ich bin ein einziger Widerspruch Heute sprechen wir über unsere inneren Gegensätze, die sich täglich gegeneinander ausspielen und nicht selten für Verwirrung und Konflikte mit anderen Menschen sorgen. Sun, 08 Oct 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/27-widerspruch/ 3362f6b88282282c4c329e173b7155fa Super viel Energie gerade und dann komplett platt. Überstimulation im einen und Unterstimulation im nächsten Moment.

Das Bedürfnis nach strikten Routinen und sich gleichzeitig eingeengt dadurch fühlen. Reden wie ein Wasserfall und dann nichts mehr sagen können.

All diese Dinge und mehr führten nicht selten zu Verwirrung und Konflikten mit anderen Menschen. Heute reden wir über unsere inneren Widersprüche und wie wir damit umgehen. Viel Spaß!

im Podcast erwähnt

Reel Gegensätze Jess Galaxy Lampe *

Die Podcastfolge ist von keiner Marke gesponsert. Die mit * markierten Links sind jedoch Affiliate-Links, bei denen wir bei Kauf einen kleinen Teil Provision erhalten, ohne dass das Produkt für dich mehr kostet. Damit kannst du unseren Podcast unterstützen. Kaufe aber nichts, was du nicht benötigst. 🤍

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full warum sind wir so kompliziert? Heute sprechen wir über unsere inneren Gegensätze, die sich täglich gegeneinander ausspielen und nicht selten für Verwirrung und Konflikte mit anderen Menschen sorgen. no adhs,widerspruch,gegensatz Jess & Rebecca 3227 ADHS & Gaslighting: vertraust du dir selbst? ADHS & Gaslighting: vertraust du dir selbst? Heute sprechen wir über den Zusammenhang von negativem Feedback in unserer Kindheit, unser Selbstvertrauen und die Empfänglichkeit für Manipulation anderer Menschen. Sun, 01 Oct 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/26-adhs-gaslighting/ d91030338532c78d997036c36ab7c3dd In der heutigen Folge Ping Pong reden wir über das Thema Selbstvertrauen. Im absolut wörtlichen Sinne: denn wir trauen uns häufig nicht selbst.

In der Vergangenheit wurde uns häufig unsere Wahrnehmung abgesprochen. Wir sind zu sensibel, stellen uns an und sollten uns mal zusammenreißen. Das hat zu einem niedrigen Selbstwert geführt und leider auch dazu, dass manche Menschen genau das ausnutzen - wie zum Beispiel in Beziehungen.

Wie sich das auf unsere Wahrnehmung heute auswirkt und ob wir uns selbst mittlerweile trauen können, besprechen wir heute.

Content Note: In dieser Folge besprechen wir auch unsere schlechten Erfahrungen wie emotionalen Missbrauch in Beziehungen und Gaslighting. Passt also auf euch auf oder überspringt die Folge, falls diese Themen noch schwierig für euch sind.

erwähntes Video

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie negatives Feedback & Gaslighting unser Selbstvertrauen beeinflusst hat Heute sprechen wir über den Zusammenhang von negativem Feedback in unserer Kindheit, unser Selbstvertrauen und die Empfänglichkeit für Manipulation anderer Menschen. no adhs,gaslighting Jess & Rebecca 3278 ADHS Tipps #3: besser schlafen trotz hyperaktivem Kopf ADHS Tipps #3: besser schlafen trotz hyperaktivem Kopf In der heutigen Folge teilen wir unsere Tipps für besseren Schlaf. Sun, 24 Sep 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/25-schlaf-tipps/ 50ff2e029d5d8d214fc3f02fb61eade1 Die vielen, schnellen Gedanken ruhen zu lassen und wegzudösen fällt uns alles andere als leicht. Unser Kopf ist super aktiv und es benötigt viel Planung und Routine abends um wirklich zur Ruhe zu kommen.

In einer unserer letzten Folgen haben wir bereits über unsere Schlafstörungen geredet, hört da also gerne rein, falls euch unsere Erfahrungen auch interessieren.

Wir hoffen euch mit unseren Tipps in dieser Folge auch zu erholsamerem Schlaf zu verhelfen. Viel Spaß!

im Podcast erwähnt

Jess Schlafkurs

Jess Galaxy Lampe * Jess Akupressurmatte • 10% mit GA-JESS10 * Jess Gewichtsdecke * Jess Earplugs *

unsere Noise Cancelling Kopfhörer *

Rebeccas Lockenhaube * Rebeccas Kissen * Rebeccas Regen-Playlist

Die Podcastfolge ist von keiner Marke gesponsert. Die mit * markierten Links sind jedoch Affiliate-Links, bei denen wir bei Kauf einen kleinen Teil Provision erhalten, ohne dass das Produkt für dich mehr kostet. Damit kannst du unseren Podcast unterstützen. Kaufe aber nichts, was du nicht benötigst. 🤍

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full unsere Tipps für besseren Schlaf trotz ADHS In der heutigen Folge teilen wir unsere Tipps für besseren Schlaf. no adhs,schlaf Jess & Rebecca 2992 ADHS & Wut: was macht dich richtig wütend? ADHS & Wut: was macht dich richtig wütend? In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Gefühl Wut. Denn: wütend waren wir häufig. Sowohl in unserer Kindheit, Jugend und auch heute. Sun, 17 Sep 2023 09:30:45 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/24-wut/ 1f2f4a9ca7b716231533cb3f9afa6f68 Gerade wenn es um Gerechtigkeit, sensorische Überforderung, Privatsphäre und ungeplante Situationen geht - Wut ist ein Gefühl, das wir häufig verspüren.

Was macht uns wütend? In welchen Situationen fahren wir tendenziell aus der Haut? Und ist es okay, wütend zu sein?

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über Impulsivität und Wutausbrüche mit ADHS In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Gefühl Wut. Denn: wütend waren wir häufig. Sowohl in unserer Kindheit, Jugend und auch heute. no adhs,wut,gefühle Jess & Rebecca 3375 ADHS: ich bin (k)eine gute Freundin ADHS: ich bin (k)eine gute Freundin Heute stellen wir uns die Frage, ob wir gute Freundinnen sind. Denn: unsere ADHS hat auch Einfluss auf Freundschaften. Sun, 10 Sep 2023 09:30:40 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/23-gute-freundin/ 5f8526c8e5dc2d985a2e4f2794a21403 Viele Freundschaften sind schon zerbrochen. Unter anderem, weil unser sozialer Akku schnell erschöpft ist und das auf Unverständnis stieß. Aber auch, weil wir schlicht vergessen haben uns zu melden und das wieder zu Konflikten führte.

Auch wenn sich Freundschaften bei uns oft sehr schnell entwickelt haben, fällt es uns häufig schwer diese auch langfristig zu pflegen und zu halten.

Wie wir Freundschaften empfinden, was uns dabei wichtig ist und wie wir auch neue Menschen kennenlernen können, mit denen wir auf einer Wellenlänge sind - darüber wollen wir heute reden. Viel Spaß!

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full Bist du eigentlich eine gute Freundin? Heute stellen wir uns die Frage, ob wir gute Freundinnen sind. Denn: unsere ADHS hat auch Einfluss auf Freundschaften. no adhs,freundschaft,freundinnen Jess & Rebecca 3642 ADHS Tipps #2: Einkaufen, Kochen & Ernährung ADHS Tipps #2: Einkaufen, Kochen & Ernährung Heute teilen wir unsere Strategien und Tipps um regelmäßig zu essen und unkompliziert zu kochen - trotz ADHS. Sun, 03 Sep 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/22-adhs-tipps-essen/ 2f2266b54dbb392a372836eaa8dd0a7a Impulsives Essverhalten, Schwierigkeiten mit Planung von Mahlzeiten und fehlendes Zeitgefühl — über diese Themen haben wir vor kurzem in einer Folge zum Thema ADHS und Essverhalten gesprochen.

Ergänzend dazu teilen wir heute unsere Strategien und Tipps zum Thema Ernährung, Kochen und Einkauf mit ADHS. Denn seit unserer Diagnose haben wir viele Dinge ausprobiert, die sich für uns als super hilfreich erwiesen haben. Und die möchten wir euch natürlich nicht vorenthalten.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full das hilft uns regelmäßig und ausgewogen zu essen Heute teilen wir unsere Strategien und Tipps um regelmäßig zu essen und unkompliziert zu kochen - trotz ADHS. no adhs,essen,essverhalten,tipps Jess & Rebecca 2853 ADHS: Kannst du stolz auf dich sein? ADHS: Kannst du stolz auf dich sein? Bist du eigentlich stolz auf dich? In dieser Folge stellen wir uns die Frage, ob und worauf wir in unserem Leben stolz sind. Sun, 27 Aug 2023 09:30:18 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/21-stolz/ 41acd73325f29833283f47658029090b In dieser Folge stellen wir uns die Frage, ob und worauf wir in unserem Leben stolz sind - besonders auch über die beruflichen Leistungen hinaus. Denn viel zu viele von uns definieren sich hauptsächlich über ihre Arbeit.

Wir sprechen über unseren holprigen Werdegang mit unerkannter ADHS, dem Gefühl sich durchs Leben zu mogeln und wie wir mit Therapie und persönlicher Weiterentwicklung zu mehr Selbstakzeptanz gefunden haben.

Denn wir müssen uns eingestehen: wirklich viel Selbstwertgefühl war da nicht immer. Statt Stolz oft das Gefühl von Scham für unsere Art oder Erleichterung, dass der Druck und Stress nach Erreichen eines Ziels kurzfristig von uns abfällt.

In dieser Folge wird es wieder sehr persönlich und wir hoffen euch, wie immer, ein Stück Selbstakzeptanz durch unsere Erkenntnisse mitgeben zu können.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie unsere unerkannte ADHS unser Selbstbild beeinflusste Bist du eigentlich stolz auf dich? In dieser Folge stellen wir uns die Frage, ob und worauf wir in unserem Leben stolz sind. no adhs,stolz,pingpong,ping pong Jess & Rebecca 3571 Was magst du an deinem ADHS-Gehirn? Würdest du es eintauschen? Was magst du an deinem ADHS-Gehirn? Würdest du es eintauschen? Was magst du eigentlich an deinem ADHS-Gehirn? Eine ganze Menge! Heute sprechen wir über die Dinge, die wir an unserem wilden Kopf mögen und wie wir uns in einer Gesellschaft zurecht finden, die nicht für neurodivergente Menschen gemacht ist. Sun, 20 Aug 2023 09:30:29 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/20-positive-eigenschaften/ c5f151bf1519c73ba2fcde62018be9de Von unserer Kreativität über Begeisterungsfähigkeit bis hin zur Neugierde für die speziellsten Dinge: es gibt vieles, das wir an unserem ADHS-Gehirn mögen. Heute springen wir - ganz nach dem Motto von Ping Pong - von Thema zu Thema.

Außerdem sprechen wir darüber, wie wir inmitten all der gesellschaftlichen Erwartungen unseren Platz finden, auch wenn es gerade im Bereich Beruf, Freundschaft und Beziehung nicht immer so einfach ist und unsere Art oft aneckt.

In dieser Folge wird es ein wenig philosophisch, hoffentlich motivierend und wie immer sehr persönlich. Viel Spaß!

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über positive Eigenschaften unserer ADHS & wieso es in dieser Welt trotzdem oft schwierig ist Was magst du eigentlich an deinem ADHS-Gehirn? Eine ganze Menge! Heute sprechen wir über die Dinge, die wir an unserem wilden Kopf mögen und wie wir uns in einer Gesellschaft zurecht finden, die nicht für neurodivergente Menschen gemacht ist. no adhs,adhs erwachsene,adhs frauen Jess & Rebecca 4179 Essverhalten & ADHS: warum sind wir so kompliziert? Essverhalten & ADHS: warum sind wir so kompliziert? Ein Diagnosekriterium für ADHS ist Impulsivität. Und das zeigt sich auch deutlich in unserem Essverhalten. Und darüber reden wir heute. Sun, 13 Aug 2023 09:30:05 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/19-essverhalten/ 68d0f4d50dc905bf10fcc111b7c2271e Heute reden wir über Essverhalten in Kindheit und Jugend, unsere Vorliebe für Süßigkeiten und die fehlende Wahrnehmung von Körpersignalen wie Hunger und Sättigung.

Außerdem sprechen wir über Probleme wie wiederkehrende Bauchschmerzen, sensorische Schwierigkeiten bei gewissen Konsistenzen und Stressbewältigung durch Essen.

Und auch Planung und Zubereitung der Mahlzeiten ist für Menschen mit ADHS häufig eine Herausforderung. Was uns mittlerweile hilft, regelmäßig und ausgewogener zu essen, wollen wir heute mit euch teilen.

Content Note: in dieser Folge reden wir über unser Essverhalten, das nicht immer ganz einfach war. Essen ist ein sensibles und sehr persönliches Thema. Wenn es für dich noch schwierig ist, pass auf dich auf und höre gerne in der nächsten Folge wieder rein.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie ADHS und Impulsivität unser Essverhalten beeinflusst Ein Diagnosekriterium für ADHS ist Impulsivität. Und das zeigt sich auch deutlich in unserem Essverhalten. Und darüber reden wir heute. no adhs,essen,essverhalten,impulsivität Jess & Rebecca 4643 ADHS Tipps #1: sauberer Haushalt & bessere Organisation trotz ADHS ADHS Tipps #1: sauberer Haushalt & bessere Organisation trotz ADHS Haushalt und Alltag besser zu strukturieren - das war für uns auch eine lange Reise (und ist es immer noch). Daher teilen wir heute unsere Erfahrungen & Tipps für mehr Ordnung und Organisation. Sun, 06 Aug 2023 09:30:15 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/18-adhs-tipps-ordnung-organisation/ cc8bb4cf7d448004de64592980fc1cd3 Organisation und Ordnung zu halten - damit haben viele Menschen mit ADHS Probleme.

Daher teilen wir heute unsere Tipps um stinkende Wäsche zu vermeiden, die die 3. Ehrenrunde in der Maschine dreht. Wir reden darüber, wie wir es geschafft haben, unsere Wohnung zumindest halbwegs sauber zu halten, wichtige Dinge wiederzufinden und nicht dauernd alles zu vergessen oder ständig zu spät zu kommen. Und darüber, was uns hilft Dinge zu schaffen, besonders wenn unsere Konzentration schlecht und die Motivation niedrig ist.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie wir mehr Ordnung in den Haushalt und unser Leben gebracht haben Haushalt und Alltag besser zu strukturieren - das war für uns auch eine lange Reise (und ist es immer noch). Daher teilen wir heute unsere Erfahrungen & Tipps für mehr Ordnung und Organisation. no ADHS,Tipps,Ordnung,Haushalt,Organisation Jess & Rebecca 3144 Hast du eigentlich Angst, etwas zu verpassen? Hast du eigentlich Angst, etwas zu verpassen? Heute sprechen wir über die Angst und Freude daran, etwas zu verpassen. Und über das Alleinsein und Gefühle von Einsamkeit. Sun, 30 Jul 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/17-fomo/ c55b556aeb661a82f36a7e26268b658d Heute geht es um FOMO: fear of missing out - die Angst, etwas zu verpassen.

Wir reden über Parties, auf denen wir gar nicht sein wollten und darüber, wie wir unsere Bedürfnisse und Grenzen mittlerweile erkennen und kommunizieren sowie über das Gefühl einsam zu sein in einem Raum voller Menschen.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über Einsamkeit und die Angst etwas zu verpassen Heute sprechen wir über die Angst und Freude daran, etwas zu verpassen. Und über das Alleinsein und Gefühle von Einsamkeit. no adhs,einsamkeit,fomo Jess & Rebecca 2982 ADHS: kannst du eigentlich gut schlafen? ADHS: kannst du eigentlich gut schlafen? Hört man sich bei Menschen mit ADHS um, so erzählen viele, dass sie Schlafstörungen haben. Und auch uns beschäftigt unruhiger, leichter Schlaf, Einschlafstörungen und die daraus resultierenden Probleme mit Konzentration und Energie am nächsten Tag schon seit wir denken können. Sun, 23 Jul 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/16-schlaf/ b55bbb4214dd782c767c5e7ef3d2f6ba Heute sprechen wir über unsere Schwierigkeiten mit Schlaf. Darüber, welche Probleme wir damit in Kindheit und Jugend hatten und was uns heute hilft runter zu kommen und erholsamer zu schlafen - trotz hyperaktivem Kopf.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über Schlafstörungen & ADHS Hört man sich bei Menschen mit ADHS um, so erzählen viele, dass sie Schlafstörungen haben. Und auch uns beschäftigt unruhiger, leichter Schlaf, Einschlafstörungen und die daraus resultierenden Probleme mit Konzentration und Energie am nächsten Tag schon seit wir denken können. no adhs,schlaf,schlafstörungen Jess & Rebecca 3617 Urlaub & Entspannung mit ADHS: fühlst du dich erholt? Urlaub & Entspannung mit ADHS: fühlst du dich erholt? Wir sind zurück aus der ungeplanten kleinen Sommerpause und reden über unsere Schwierigkeiten Urlaub zu genießen — oder überhaupt welchen zu machen. Sun, 16 Jul 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/15-urlaub-entspannung/ 015358ba31bca96375c9f576ee772870 Wir sprechen heute über Urlaub, Entspannung und was uns hilft zumindest ein wenig mit unserem schnellen und lauten ADHS Gehirn runter zu kommen und wie unser Körper und Immunsystem uns signalisiert, wenn es mal wieder zu viel Stress war.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wieso Urlaub und Entspannung mit ADHS schwerfällt Wir sind zurück aus der ungeplanten kleinen Sommerpause und reden über unsere Schwierigkeiten Urlaub zu genießen — oder überhaupt welchen zu machen. no Jess & Rebecca 3226 ADHS & Reizüberflutung: "jetzt reiß dich doch mal zusammen!" ADHS & Reizüberflutung: "jetzt reiß dich doch mal zusammen!" Unser Gehirn schafft es einfach nicht - wie andere es üblicherweise tun - die verschiedenen Sinnesreize, die wir wahrnehmen, zu priorisieren und zu trennen, sodass wir mit allen Eindrücken gleichzeitig konfrontiert sind. Sun, 25 Jun 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/14-reizuberflutung/ e6b4e992855f940e0dfab00877f1b244 Die Folgen der Reizüberflutung: wir sind gestresst, unser mentaler Akku ist erschöpft und es fehlt die Kraft für alltägliche Aufgaben. Wir vernachlässigen dadurch soziale Kontakte, ziehen uns stärker zurück oder finden Ausreden um Situationen zu entkommen.

Wir teilen heute unsere Erfahrungen mit Reizüberflutung, denn das Thema ist in unserem Leben aktuell so präsent wie nie.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full unsere Sinne sind ständig überreizt Unser Gehirn schafft es einfach nicht - wie andere es üblicherweise tun - die verschiedenen Sinnesreize, die wir wahrnehmen, zu priorisieren und zu trennen, sodass wir mit allen Eindrücken gleichzeitig konfrontiert sind. no adhs,reizüberflutung Jess & Rebecca 3654 ADHS: Mobbing und Ausgrenzung - "ich gehörte nie zu den coolen Kids" ADHS: Mobbing und Ausgrenzung - "ich gehörte nie zu den coolen Kids" In der heutigen Folge teilen wir unsere Erfahrungen mit Mobbing und dem Gefühl, nicht dazuzugehören und Außenseiterinnen zu sein. Sun, 18 Jun 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/13-mobbing/ 7e74acb9c5908c5c9bff4c2e2cdcc572 Wir sprechen über unsere Schulzeit, Phasen der körperlichen und optischen Veränderungen und darüber, wie wir uns immer gefragt haben: was stimmt mit uns nicht, dass wir immer anecken und nie rein passen?

Content Note: Mobbing, Körperbild & Diäten, Alkohol und kurze Erwähnung von selbstverletzendem Verhalten — bitte passt auf euch auf.

Bist du von Mobbing betroffen? Hier findest du anonym Hilfe:

Hilfetelefon mit Chatfunktion Für Kinder + Jugendliche (Cyber)Mobbing Hilfe per Telefon & Mail

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full über Mobbing und das Außerseiterinnen-Sein In der heutigen Folge teilen wir unsere Erfahrungen mit Mobbing und dem Gefühl, nicht dazuzugehören und Außenseiterinnen zu sein. yes adhs,mobbing,außenseiter,ausgrenzung Jess & Rebecca 2909 ADHS, Hyperfokus & Hyperfixierung: "ich spüre meinen Körper dann nicht mehr" ADHS, Hyperfokus & Hyperfixierung: "ich spüre meinen Körper dann nicht mehr" Was ist eigentlich dieser Hyperfokus, von dem dauernd im Bereich ADHS die Rede ist? Und was unterscheidet ihn von einer Hyperfixierung? Wir reden heute über den Zustand tiefer Konzentration, in dem wir Raum und Zeit - und besonders unsere körperlichen Signale - vergessen und darüber, wie wir uns in spannenden Themen festbeißen. Sun, 11 Jun 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/12-hyperfokus/ 452532fe4feab14765bd2957f0563656 Wir sprechen heute über unsere Erfahrungen mit dem “Superkraft-ähnlichen” Zustand des Hyperfokus und Hyperfixierung auf spezielle Themen, bei denen wir dann über nichts anderes mehr reden können.

Außerdem reden wir darüber wieso Paris Hilton Rebecca hilft, in den Hyperfokus zu kommen und wieso Jess Fieberträume danach bekommt.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie wir im ADHS-Hyperfokus Raum und Zeit vergessen Was ist eigentlich dieser Hyperfokus, von dem dauernd im Bereich ADHS die Rede ist? Und was unterscheidet ihn von einer Hyperfixierung? Wir reden heute über den Zustand tiefer Konzentration, in dem wir Raum und Zeit - und besonders unsere körperlichen Signale - vergessen und darüber, wie wir uns in spannenden Themen festbeißen. no adhs,hyperfokus,hyperfixierung,hyperfixation Jess & Rebecca 3280 ADHS: kannst du gut Entscheidungen treffen? ADHS: kannst du gut Entscheidungen treffen? Auch wenn wir in vielen Bereichen eine ziemlich starke Meinung vertreten, so fällt es uns doch besonders in alltäglichen Dingen extrem schwer, eine Entscheidung zu treffen. Lasst uns darüber heute mal reden! Sun, 04 Jun 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/11-entscheidungen/ 083e4dbd8be4a765dd79ac89c5255f73 Wieso fällt es uns schwerer uns für ein Essen zu entscheiden als für ein Tattoo, das für immer auf unserer Haut ist? Wieso lösen Termine Panik in uns aus? Und wie wirkt sich Stress und unser mentaler Akku darauf aus, ob und wie wir uns entscheiden können.

Es ist paradox und kompliziert in unserem Kopf.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full Wenn selbst simple Entscheidungen zu komplexen Herausforderungen werden Auch wenn wir in vielen Bereichen eine ziemlich starke Meinung vertreten, so fällt es uns doch besonders in alltäglichen Dingen extrem schwer, eine Entscheidung zu treffen. Lasst uns darüber heute mal reden! no adhs,entscheidungen Jess & Rebecca 3635 Alles oder nichts: Leben in Extremen mit ADHS Alles oder nichts: Leben in Extremen mit ADHS Alles oder nichts: in unserem ADHS Kopf ist es immer extrem. Dinge nur halbherzig zu machen funktioniert nicht. Sun, 28 May 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/10-leben-in-extremen/ 987fc50136275ab7949ecd7c3cd4311a Entweder wir stürzen Hals über Kopf in eine Sache oder lassen ganz die Finger davon: heute sprechen wir über unser Leben in Extremen.

Über unseren Umgang mit Sport und Essen, unserem Aussehen, dem hohen Stress und daraus resultierende körperliche Probleme, impulsivem Beenden von Freundschaft & Beziehung, Schwierigkeiten mit Autoritäten und wieso die Selbstständigkeit aktuell die einzig sinnvolle Option für uns ist.

➡️ Post zu Stress

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full entweder ganz oder gar nicht Alles oder nichts: in unserem ADHS Kopf ist es immer extrem. Dinge nur halbherzig zu machen funktioniert nicht. no adhs,adhs erwachsene,ping pong Jess & Rebecca 3939 „Hab ich dann auch ADHS?” - wieso jeder die Symptome kennt + unsere Hürden in Schule & Co „Hab ich dann auch ADHS?” - wieso jeder die Symptome kennt + unsere Hürden in Schule & Co “Oh, das kenne ich auch, ich glaube ich hab auch ADHS!” - so oder so ähnlich laufen Gespräche mit anderen ab, wenn sie von unserer ADHS Diagnose und Schwierigkeiten im Alltag hören. Aber, wie ist das eigentlich? Sun, 21 May 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/9-ich-hab-auch-adhs/ 7e894edd2fa1de07f2d1a8ed04f5b6a3 Haben wir nicht allein bisschen ADHS? Was sind “typische” Eigenschaften bei ADHS und wie haben die sich schon früher, zum Beispiel in unserer Schulzeit, ausgewirkt? Wie war es mit Freundschaften und in der Familie? Und ab wann könnte es sinnvoll sein, eine Diagnose zu suchen?

Was wir dir mit auf den Weg geben wollen, wenn du diesen Podcast hörst und denkst “ich habe auch ADHS” erfährst du in dieser Folge.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full Haben wir alle ein bisschen ADHS? “Oh, das kenne ich auch, ich glaube ich hab auch ADHS!” - so oder so ähnlich laufen Gespräche mit anderen ab, wenn sie von unserer ADHS Diagnose und Schwierigkeiten im Alltag hören. Aber, wie ist das eigentlich? yes adhs,diagnostik Jess & Rebecca 3304 ADHS & impulsive Beziehungen: verlobt nach wenigen Wochen ADHS & impulsive Beziehungen: verlobt nach wenigen Wochen Heute reden über unsere impulsiven Sprünge in Beziehungen und Dating mit ADHS. Sun, 14 May 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/8-beziehungen/ 3c4bd7b87ed9e0ba72732b607ddabe55 Heute tauschen wir über unsere Erfahrungen in Beziehungen aus und wie sich unsere ADHS-Eigenschaften auf Dating & Beziehungsalltag auswirken.

Wir teilen unsere negativen Erfahrungen mit Gaslighting und dem Gefühl nie genug und gleichzeitig zu viel zu sein.

Außerdem sprechen wir über Schwierigkeiten im gemeinsamen Alltag und Missverständnisse durch mangelnde Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Überreizung.

Aber auch darüber wie schön es sein kann in einer Beziehung mit einer Person zu sein, die ähnlich tickt.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Rebecca ➡️ Jess

]]> full wie ADHS Dating & Beziehungen beeinflusst Heute reden über unsere impulsiven Sprünge in Beziehungen und Dating mit ADHS. yes Jess & Rebecca 3577 ADHS: “Nimmst du eigentlich Medikamente dagegen?” ADHS: “Nimmst du eigentlich Medikamente dagegen?” "Nimmst du eigentlich Medikamente gegen deine ADHS?" Dieser Frage widmen wir uns in der heutigen Folge Ping Pong. Sun, 07 May 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/7-medikamente/ 569fc58c0eca0cb65506d5db513b0656 Das Thema ADHS und Medikamente ist noch ziemlich stigmatisiert, deswegen wollen wir heute ganz offen über das Thema reden und unsere Erfahrungen mit Ritalin, Elvanse & Co teilen.

Wir sprechen darüber, in welchen Bereichen uns Medikamente unterstützt haben, was die Schattenseiten sind und geben euch ein paar Tipps mit an die Hand, die uns im täglichen Alltag helfen.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Rebecca ➡️ Jess

]]> full unsere Erfahrungen mit Ritalin & Co "Nimmst du eigentlich Medikamente gegen deine ADHS?" Dieser Frage widmen wir uns in der heutigen Folge Ping Pong. yes adhs,medikamente Jess & Rebecca 3435 ADHS: wonach bist du noch süchtig? - Zucker, Videospiele & Kaufen ADHS: wonach bist du noch süchtig? - Zucker, Videospiele & Kaufen Im zweiten Teil tauschen wir uns über unser Konsum- und Kaufverhalten aus. Wir sprechen über Süßigkeiten, Videospiele, Social Media & dem impulsiven Einkauf von Dingen. Sun, 30 Apr 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/6-sucht-ii/ b52b1ccfbaca7ac37024873aebf46d8d Im zweiten Teil dieser Themenfolge tauschen wir uns über unser Konsum- und Kaufverhalten aus: Wie Videospiele teils unseren Alltag bestimmten und welchen Stellenwert Zucker in unserem Leben spielt. Und wovon wir noch heute nicht ganz ablassen können.

Bereits im ersten Teil zu dem Thema, greifen wir den Zusammenhang zwischen Dopamin und nachweislich erhöhtem Suchtpotenzial bei ADHS auf. Denn: jede zweite Person mit ADHS hat Probleme im Umgang mit Substanzen. Hört also da gerne rein um die Hintergründe zu verstehen.

Dazu empfehlen wir auch dieses Video, in dem ein Psychiater den Zusammenhang genau erläutert.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Rebecca ➡️ Jess

]]> full wie Videospiele den Alltag bestimmten, welchen Stellenwert Zucker hat & über impulsives Kaufverhalten Im zweiten Teil tauschen wir uns über unser Konsum- und Kaufverhalten aus. Wir sprechen über Süßigkeiten, Videospiele, Social Media & dem impulsiven Einkauf von Dingen. yes Jess & Rebecca 3428 ADHS & Sucht: hast du ein Problem mit Alkohol? ADHS & Sucht: hast du ein Problem mit Alkohol? Jede zweite Person mit ADHS hat auch eine Suchterkrankung oder Probleme im Umgang mit Substanzen. Daher reden wir heute ganz offen über unsere Erfahrungen. Sun, 23 Apr 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/5-sucht-1/ 127da9a3da07168f56892e2e3b398f55 Heute geht es um das Thema ADHS und Sucht. Denn: jede zweite Person mit ADHS hat auch eine Suchterkrankung oder Tendenz zur Sucht. Wir tauschen uns über unseren Erfahrungen mit Alkohol, Nikotin, Gras und Koffein aus und wie wir mit diesen Substanzen heute umgehen.

Diese Episode ist der erste Teil zum Thema Sucht, in der nächsten Folge greifen wir dann weitere Themenbereiche auf.

Erwähntes Video zu ADHS & Sucht

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Rebecca ➡️ Jess

]]> full wie Impulsivität, Reizüberflutung & soziale Überforderung den Umgang mit Substanzen beeinflussen. Jede zweite Person mit ADHS hat auch eine Suchterkrankung oder Probleme im Umgang mit Substanzen. Daher reden wir heute ganz offen über unsere Erfahrungen. yes Jess & Rebecca 3098 ADHS: weißt du eigentlich, wer du bist? ADHS: weißt du eigentlich, wer du bist? Wer sind wir eigentlich, wenn wir unsere Maske ablegen? Und wieso tragen wir überhaupt eine? Was wollen wir damit verstecken? Darum geht es in der heutigen Folge. Sun, 16 Apr 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/4-maskieren/ 015dfa859ffbdc9a9553edd4d1c1cc84 In dieser Folge geht es darum, wie wir uns im Alltag - bewusst und unbewusst - verstellen um Konflikte und unangenehme Situationen zu vermeiden. Denn: unsere Verhaltensweisen sind schon früh in verschiedensten sozialen Kontexten angeeckt, sodass wir uns angewöhnt haben, gewisse Anteile von uns zu verstecken um akzeptiert und gemocht zu werden. Langsam befinden wir uns auf dem Weg die Maske fallen zu lassen und authentisch wir selbst zu sein. In manchen Bereichen gelingt uns das ganz gut, in anderen ist es schwieriger.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie wir unsere Neurodivergenz maskieren Wer sind wir eigentlich, wenn wir unsere Maske ablegen? Und wieso tragen wir überhaupt eine? Was wollen wir damit verstecken? Darum geht es in der heutigen Folge. no adhs,maskieren Jess & Rebecca 3466 Scham- & Schuldgefühle: wofür schämst du dich? Scham- & Schuldgefühle: wofür schämst du dich? Heute geht es um ein unangenehmes Gefühl, das uns schon unser Leben lang begleitet: die Scham. Sun, 09 Apr 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/3-scham/ 06ef585354073d9e1cc50465d1da95c4 Heute tauschen wir uns über unsere Scham- und Schuldgefühle aus, die uns seit der Kindheit begleiten und teils heute noch belasten.

Wir teilen unsere Erfahrungen mit zerlaufenen Freundschaften, Schwierigkeiten bei Körperhygiene und Sauberkeit, impulsivem Umgang mit Rauschmitteln, unsere Neugierde am eigenen Körper und von unserem mangelndem Zeitgefühl. Eben alle die Dinge, die für uns mit viel Scham verbunden sind.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full ADHS & Scham Heute geht es um ein unangenehmes Gefühl, das uns schon unser Leben lang begleitet: die Scham. yes Jess & Rebecca 3615 “Ich fühle mich wie ein Alien.” - vom Gefühl nirgends rein zu passen “Ich fühle mich wie ein Alien.” - vom Gefühl nirgends rein zu passen In der heutigen Folge Ping Pong geht es um das Gefühl, nicht rein zu passen und irgendwie anders zu sein. Denn wir hatten immer das Gefühl etwas anders zu ticken und häufig missverstanden zu werden. Sun, 02 Apr 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/2-ich-fuehle-mich-wie-ein-alien/ 21e06b0e24d1fe1a9d14c17681043c55 Wir teilen heute unsere Erfahrungen aus Kindheit und Schulzeit. Denn uns wurde immer wieder zu verstehen gegeben, dass wir seltsam seien, was natürlich unser Selbstbild stark geprägt hat.

Wir sprechen über Schwierigkeiten in der Kommunikation, Freundschaften, Überforderung, abweichende Ansichten und Wertvorstellungen zum Leben und der Arbeit und über Erfahrungen mit Stimulanzien. Eben über all die Bereiche, in denen wir gemerkt haben: irgendwie ist das bei uns doch etwas anders.

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full wie uns Erfahrungen & Ablehnung anderer geprägt haben In der heutigen Folge Ping Pong geht es um das Gefühl, nicht rein zu passen und irgendwie anders zu sein. Denn wir hatten immer das Gefühl etwas anders zu ticken und häufig missverstanden zu werden. no Jess & Rebecca 3879 ADHS: so bekamen wir endlich die (richtige) Diagnose als Erwachsene ADHS: so bekamen wir endlich die (richtige) Diagnose als Erwachsene In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie wir vom ersten Verdacht zur handfesten ADHS-Diagnose kamen. Sun, 26 Mar 2023 10:00:00 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/1-neue-episode/ cdd550bc7065a7b235aeaa93bde3dc08 In der heutigen Folge geht es um die ADHS Diagnostik. Wir reden darüber, wann wir erstmals den Verdacht hatten, wie wir nach falschen Diagnosen auf ADHS kamen und was eine offizielle Diagnostik überhaupt bringt. Außerdem sprechen wir noch Selbstdiagnosen und was wir dir mit auf den Weg geben könnten, falls du den Verdacht hast, ADHS zu haben.

Jess' Reise zur Diagnose als Video Wie die offizielle Diagnostik abläuft (Fragebögen etc.):

Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> full der steinige Weg zur offiziellen ADHS-Diagnose In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie wir vom ersten Verdacht zur handfesten ADHS-Diagnose kamen. no Jess & Rebecca 3598 Das ist Ping Pong Das ist Ping Pong Wir - Rebecca und Jess - wurden erst als Erwachsene mit ADHS diagnostiziert. Nach langem Leidensweg, Fehldiagnosen und dem Gefühl einfach anders zu sein und nicht reinzupassen, egal wie sehr wir uns anstrengen. Seit der Diagnose ergeben in unserem Leben so viele Dinge Sinn. Und weil ADHS viel mehr ist als rumzappeln, schlecht aufpassen können und vergesslich sein, möchten wir in diesem Podcast über unsere Schwierigkeiten im Alltag reden. Wir möchten aufklären, Tabus brechen und auch Nicht-Betroffenen einen Einblick in unser ADHS-Gehirn geben. Tue, 21 Mar 2023 11:46:10 +0000 https://podcast.atelier-kaninchenbau.de/episodes/t1-das-ist-ping-pong/ e4f176408b9433c4df6831577327453c Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben:

➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail

➡️ Jess ➡️ Rebecca

]]> trailer Was dich in diesem Podcast erwartet Wir - Rebecca und Jess - wurden erst als Erwachsene mit ADHS diagnostiziert. Nach langem Leidensweg, Fehldiagnosen und dem Gefühl einfach anders zu sein und nicht reinzupassen, egal wie sehr wir uns anstrengen. Seit der Diagnose ergeben in unserem Leben so viele Dinge Sinn. Und weil ADHS viel mehr ist als rumzappeln, schlecht aufpassen können und vergesslich sein, möchten wir in diesem Podcast über unsere Schwierigkeiten im Alltag reden. Wir möchten aufklären, Tabus brechen und auch Nicht-Betroffenen einen Einblick in unser ADHS-Gehirn geben. no Jess & Rebecca 774